——自制电解质水的简单方法

电解质水对于运动后补充体力或缓解脱水非常有效。以下是制作电解质水的简易步骤：

首先，准备所需材料：纯净水500毫升、食盐1/4茶匙（约1克）、白糖1茶匙（约4克）和柠檬汁几滴。将纯净水倒入干净的容器中，然后加入食盐和白糖，用勺子搅拌至完全溶解。接着，滴入几滴新鲜柠檬汁，这不仅能增添风味，还能提供额外的维生素C。最后，将调配好的电解质水倒入密封瓶中，冷藏保存即可。

这种自制电解质水不仅成本低廉，还避免了市售饮料中的添加剂和高糖分问题。无论是日常饮用还是运动后恢复，都是一种健康的选择。记得根据个人口味调整甜度和咸度，以确保口感适宜。