宝儿最近迷上了健康的减肥晚餐，她发现只要合理搭配食材，不仅能享受美食，还能有效控制体重。以下是一份适合她的减肥晚餐计划。

首先，晚餐以清淡为主，避免高热量食物。宝儿选择了一碗蒸鸡胸肉配西兰花。鸡胸肉富含优质蛋白质，能帮助身体修复肌肉；而西兰花则提供了丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化。此外，她还加入了一份凉拌黄瓜，不仅口感爽脆，还能增加饱腹感。

为了补充碳水化合物，宝儿准备了一小碗糙米饭。相比白米饭，糙米含有更多的纤维和营养成分，能更好地满足能量需求。最后，她喝了一杯温水，既解渴又帮助加速新陈代谢。

通过这样的晚餐安排，宝儿不仅保持了身材，还让身体更加健康。坚持一段时间后，她惊喜地发现自己不仅瘦了，精神状态也更好了！