【心理健康知识竞赛试题】在现代社会，心理健康越来越受到人们的重视。为了提高大众对心理健康的认知水平，增强自我调节能力，许多学校、企业及社区纷纷举办心理健康知识竞赛。以下是一份精心设计的“心理健康知识竞赛试题”，旨在帮助参与者更好地了解心理健康相关知识，提升心理素养。

一、选择题（每题只有一个正确答案）

1. 下列哪一项不属于心理健康的基本特征？

A. 情绪稳定

B. 自我认同感强

C. 过度依赖他人

D. 良好的人际关系

答案：C

2. 心理压力过大会导致下列哪种情况？

A. 记忆力增强

B. 睡眠质量下降

C. 情绪更加积极

D. 身体免疫力提升

答案：B

3. 以下哪种行为有助于缓解焦虑情绪？

A. 长时间熬夜

B. 坚持规律运动

C. 频繁使用手机

D. 不与人交流

答案：B

4. 心理健康问题是否可以通过专业治疗得到改善？

A. 不可以

B. 可以

C. 只有严重时才能

D. 无法确定

答案：B

5. “情绪管理”指的是什么？

A. 完全压抑自己的情绪

B. 学会识别并合理表达情绪

C. 对所有情绪都不做反应

D. 用极端方式释放情绪

答案：B

二、判断题（正确打√，错误打×）

1. 心理健康只是没有精神疾病。（ ）

答案：×

2. 一个人如果经常感到沮丧，可能患有抑郁症。（ ）

答案：√

3. 心理咨询只适用于有严重心理问题的人。（ ）

答案：×

4. 与朋友分享烦恼是一种有效的心理调节方式。（ ）

答案：√

5. 心理健康教育应该从儿童时期开始。（ ）

答案：√

三、简答题

1. 请简述什么是“心理韧性”，并举例说明如何培养心理韧性。

参考答案：

心理韧性是指个体在面对压力、挫折或逆境时，能够保持心理稳定并迅速恢复的能力。可以通过设定合理目标、建立支持系统、积极应对困难等方式来增强心理韧性。

2. 在日常生活中，我们如何识别自己或他人是否有心理问题？

参考答案：

可以通过观察情绪变化、行为异常、社交退缩、睡眠和饮食习惯改变等方面进行初步判断。若持续出现这些问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

四、拓展思考题（开放性题目）

1. 你认为心理健康教育在学校中应占多大比重？为什么？

2. 如果你发现身边的朋友长期情绪低落，你会如何帮助他？

通过参与心理健康知识竞赛，不仅能丰富我们的心理知识，还能提升自我认知与情绪管理能力。希望每一位参与者都能从中受益，学会关爱自己，也关爱他人。