在现代社会中，心理健康问题日益受到人们的关注。《做自己的心理医生》这本书以通俗易懂的语言和生动的案例，向读者展示了如何通过自我调节来改善心理健康状况。读完这本书后，我深感受益匪浅。

首先，书中强调了自我觉察的重要性。作者指出，许多人在面对压力或情绪困扰时，往往缺乏对自己内心状态的清晰认识。这种情况下，人们可能会做出一些不理智的行为，甚至导致人际关系的恶化。因此，学会观察自己的情绪变化，并及时调整心态，是保持良好心理状态的关键。书中还提供了多种实用的方法，帮助我们培养自我觉察能力，比如定期记录心情日记、练习正念冥想等。

其次，本书教会了我如何建立积极的人际关系。良好的人际关系对心理健康有着不可忽视的影响。作者建议，要主动与他人沟通交流，分享彼此的感受和想法；同时也要尊重他人的意见，避免无谓的争执。此外，书中还提到，当遇到人际冲突时，应该冷静分析问题的本质，寻找双方都能接受的解决方案，而不是一味地指责对方。

最后，我想谈谈书中关于应对挫折的部分。每个人都会经历失败和挫折，但关键在于我们如何看待这些经历。作者认为，挫折并不可怕，它实际上是我们成长的机会。我们应该从中吸取教训，总结经验，不断提高自己。同时，保持乐观的态度也非常重要，因为积极的心态能够增强我们的抗压能力，让我们更加从容地面对生活中的各种挑战。

总之，《做自己的心理医生》是一本值得推荐的好书。它不仅让我学到了很多关于心理健康的知识，更重要的是改变了我的思维方式，使我变得更加成熟和理性。我相信，只要坚持实践书中的理念，我们就一定能够成为自己最好的心理医生。