在日常生活中，长时间面对电脑或手机屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩甚至视力模糊。为了缓解这些不适，除了适当休息外，我们还可以通过按摩眼部穴位来放松眼部肌肉，改善血液循环，从而达到保护视力的效果。下面介绍几种简单易学的眼部穴位按摩手法。

一、按压睛明穴

睛明穴位于鼻根两侧，靠近内眼角的位置。用拇指指腹轻轻按压此穴位，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，每次持续5秒左右，然后松开。重复3-5次即可。这种方法可以有效缓解眼周紧张感，并有助于减轻黑眼圈。

二、揉搓太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指宽处。用双手食指或中指指腹轻柔地画圈按摩太阳穴区域，顺时针逆时针各做10次。此动作不仅能够舒缓头部压力，还能促进眼部周围血液流通，帮助恢复清晰视觉。

三、推拿四白穴

四白穴处于正对瞳孔下方的凹陷位置。先将双手掌心搓热，然后用掌根从下往上轻轻推动至四白穴，再沿水平方向向外侧滑动，反复操作8-10次。这样做有利于消除眼袋浮肿现象，使双目更加明亮有神。

四、轻拍承泣穴

承泣穴就在眼球正下方，靠近下眼睑边缘的地方。用无名指轻轻拍打该部位，频率保持在每分钟60次左右，每次持续1分钟左右。这样既能刺激局部神经末梢，又可增加泪腺分泌量，防止眼睛过于干燥。

注意事项：

1. 在进行上述任何一种按摩之前，请确保双手清洁干净。

2. 如果感觉某一部位特别敏感或者疼痛，请减少对该区域的压力。

3. 每天坚持练习几次，长期坚持下去会收到意想不到的好效果哦！

通过以上方法定期护理双眼，相信不久之后你就能感受到不一样的舒适体验啦！记住，健康的眼睛需要我们用心呵护，从小事做起吧~