为了确保小学生的健康成长，合理安排饮食是非常重要的。下面是一份为小学生设计的一周营养食谱，旨在提供均衡的营养，满足他们日常学习和活动的需求。

星期一

早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋

上午加餐：苹果

午餐：米饭、红烧鸡腿、清炒西兰花、紫菜蛋花汤

下午加餐：酸奶

晚餐：小米粥、馒头、凉拌黄瓜

星期二

早餐：豆浆、包子、煮玉米

上午加餐：香蕉

午餐：面条、鱼香肉丝、炒青椒、海带汤

下午加餐：坚果（如核桃）

晚餐：红薯、米饭、清蒸鱼、炒菠菜

星期三

早餐：牛奶、鸡蛋饼、橙子

上午加餐：葡萄

午餐：米饭、炖牛肉、炒豆芽、番茄汤

下午加餐：水果沙拉

晚餐：绿豆粥、花卷、凉拌胡萝卜

星期四

早餐：豆浆、油条、猕猴桃

上午加餐：梨

午餐：米饭、宫保鸡丁、炒蘑菇、冬瓜汤

下午加餐：牛奶

晚餐：玉米粥、馒头、凉拌芹菜

星期五

早餐：牛奶、煎蛋、苹果片

上午加餐：橙子

午餐：米饭、红烧排骨、清炒生菜、豆腐汤

下午加餐：酸奶

晚餐：红豆粥、花卷、凉拌黄瓜

星期六

早餐：豆浆、鸡蛋卷、香蕉

上午加餐：葡萄干

午餐：米饭、烤鸡翅、炒西葫芦、海带汤

下午加餐：坚果（如杏仁）

晚餐：小米粥、馒头、凉拌木耳

星期日

早餐：牛奶、全麦面包、橙子

上午加餐：苹果

午餐：米饭、炖羊肉、炒芦笋、紫菜汤

下午加餐：酸奶

晚餐：绿豆粥、花卷、凉拌胡萝卜

这份食谱包含了丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维，能够帮助小学生保持良好的身体状态，支持他们的学习与成长。当然，家长可以根据孩子的口味和健康状况适当调整食材和分量。同时，保证孩子每天有足够的水分摄入也是非常关键的。希望这份食谱能给家长们带来一些参考和帮助！