在中医理论中，人体的经络系统与自然界的昼夜变化息息相关。根据这一理论，每天被分为十二个时辰，每个时辰对应人体的一个主要经络。通过了解这些对应关系，我们可以更好地进行养生保健，达到预防疾病和强身健体的目的。

子时（23:00-1:00）：胆经当令。此时是养肝胆的最佳时间，建议保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以利于肝脏排毒和胆汁分泌。

丑时（1:00-3:00）：肝经当令。肝脏在此时进入修复阶段，应保证充足的休息，有助于缓解疲劳和提高免疫力。

寅时（3:00-5:00）：肺经当令。这是调整呼吸系统的好时机，可以通过深呼吸或轻柔的运动来促进肺部健康。

卯时（5:00-7:00）：大肠经当令。早餐后可以适当活动身体，帮助消化和排便，维持肠道通畅。

辰时（7:00-9:00）：胃经当令。进食早餐时要注意营养均衡，同时可以做一些简单的伸展运动，增强胃肠蠕动。

巳时（9:00-11:00）：脾经当令。上午时段适合处理工作任务，但也要注意定时休息，防止过度劳累影响脾胃功能。

午时（11:00-13:00）：心经当令。午餐后可稍作小憩，有助于心脏休息及血液回流。

未时（13:00-15:00）：小肠经当令。此时可多喝水补充体内水分，促进食物消化吸收。

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令。下午可以适当增加户外活动量，如散步等，有利于膀胱功能正常运作。

酉时（17:00-19:00）：肾经当令。晚餐不宜过饱，以免加重肾脏负担；睡前泡脚则能有效改善肾虚症状。

戌时（19:00-21:00）：心包经当令。晚上可以选择安静的环境读书或听音乐放松心情，为入眠做好准备。

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令。进入深度睡眠状态前半小时内尽量减少使用电子产品，营造一个舒适的睡眠环境。

以上就是按照十二经络养生时辰表B所整理出的一系列健康建议。遵循此规律不仅能够提升个人体质，还能让我们更加贴近大自然的节奏，享受健康快乐的生活方式。