在学习自由泳时，掌握正确的动作要领至关重要。通过简单的口诀可以帮助初学者快速记住关键步骤，提高练习效率。以下是自由泳动作的要领口诀：
一蹬二划三转头，
四摆五推六出水。
身体平直像箭射，
节奏均匀不急躁。
解析：
1. 一蹬二划三转头：首先，脚用力蹬池壁或池底，获得初始动力；接着双臂向前伸展并开始划水动作；当一侧手臂划至大腿附近时，头部自然转向另一侧换气。
2. 四摆五推六出水：手臂向后下方推水直至完全伸出；随后手臂从水中抬起准备下一个划水周期；最后手掌离开水面轻松摆动回到前方位置。
3. 身体平直像箭射：保持身体成一直线非常重要，这样可以减少阻力，使前进更加顺畅。想象自己是一支射出去的箭，笔直向前。
4. 节奏均匀不急躁：自由泳需要稳定的节奏感，避免因过于紧张而破坏整体协调性。放松心态，按照自己的节奏进行呼吸与划水。
此外，在实际训练过程中还需注意以下几点：
- 练习时可佩戴浮板辅助，专注于腿部打腿技巧；
- 多次重复短距离冲刺式游动，增强肌肉记忆；
- 适当加入陆上模仿练习，加深对技术要点的理解。
通过以上方法结合上述口诀反复实践，相信每位爱好者都能逐步提升自己的自由泳水平！
