尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。在这个物质丰富的时代，各种美食琳琅满目，尤其是那些色彩鲜艳、包装精美的垃圾食品，似乎总能吸引我们的目光。然而，这些看似诱人的食物，却可能对我们的健康造成不可逆转的伤害。

首先，让我们来了解一下什么是垃圾食品。简单来说，垃圾食品是指那些高热量但营养价值极低的食物。比如炸鸡、薯片、碳酸饮料等。它们通常含有大量的油脂、糖分和添加剂，长期食用不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。更糟糕的是，这些食品还会影响我们的消化系统，导致胃肠道问题，甚至影响大脑功能。

那么，为什么我们还是会被垃圾食品吸引呢？一方面，这些食品往往味道香甜、口感酥脆，能够迅速满足我们的味蕾需求；另一方面，现代生活节奏加快，很多人没有足够的时间准备健康的餐食，于是选择方便快捷的垃圾食品作为替代品。但是，这种短期的便利并不能掩盖其长远的危害。

那么，我们应该如何远离垃圾食品，保护自己的身体健康呢？首先，我们需要树立正确的饮食观念。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，尽量避免高油、高盐、高糖的食物。其次，合理安排作息时间，给自己留出足够的做饭时间，亲手制作营养均衡的饭菜。最后，培养良好的饮食习惯，减少外出就餐次数，学会控制零食的摄入量。

当然，改变饮食习惯并不是一朝一夕的事情，需要我们持之以恒的努力。我们可以从小事做起，比如用白开水代替饮料，用全麦面包代替油炸食品，用新鲜水果代替糖果。只要坚持下去，你会发现自己的身体变得更加健康，精神状态也更加饱满。

同学们，健康是一切幸福的基础。只有拥有健康的体魄，我们才能更好地学习、工作和生活。因此，从现在开始，让我们行动起来，远离垃圾食品，关注身体健康。相信通过我们的努力，一定能让每一天都充满活力与阳光！

谢谢大家！